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dark999.
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CITAZIONE (Celo1000 @ 16/5/2008, 08:09)Certo che non è vero, però è vero che variano le quantità.
Chi vuole fare massa dovrebbe mangiarsi la classica quantità di proteine: peso x 2 (trasformando in grammi). Cioè: peso 60 kg, quindi mangio 120 grammi di proteine.
Per gli altri basta una quantità equivalente al peso: peso 60 kg, mi mangio 60 g di proteine.
Come dici tu, questa condizione è facilmente soddisfatta con una dieta equilibrata e sana.
Secondo me le quantità son tutte bagianate inventate dai dietologi, ognuno è diverso e quindi indici di riferimento diversi, è inutile ipotizzare equazioni così e poi andare a misurarsi il pranzo in grammi, il corpo umano ha una ridotta riserva di proteine oltre la quale, se la superi ti danneggi fegato e reni.
Non bisogna ascoltare a nessun dietologo, bisogna ascoltare il proprio corpo e imparare a conoscersi, a mangiare cibi saniCITAZIONEDa questa frase dobbiamo presumere che tu invece abbia chiesto alla Ferrari cosa mangia dopo l'allenamento...
di persona no, ma avendo letto la sua dieta lo escludo a priori..quanto scommetti?CITAZIONEIo continuo a segnalare che, se non c'è la possibilità di fare un pasto a prevalenza proteica entro breve tempo dal termine dell'allenamento, è consigliabile mangiare qualcosa di zuccherino per ricostituire le riserve di glicogeno.
Finire un allenamento e restare magari due ore o più senza mangiare nulla non è un atteggiamento corretto.
cosi si va solo pericolosamente ad alzare l'indice glicemico, quello ke fai tu è un discorso giusto, ma quando si fà sport, non dopo, anzi è controproducente perchè riduce l'ormone della crescita. (ora nn riesco a trovare il link dove l'ho letto ma era una fonte attendibile).
qual è alimentazione giusta prima della gara e post gara? |